La calculadora IMC divide tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu estatura en metros. El resultado te clasifica en una de seis categorías reconocidas por la OMS: bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad en grados I, II o III. El cálculo tarda menos de diez segundos.
Cómo se calcula el IMC
La fórmula del Índice de Masa Corporal es:
IMC = peso (kg) ÷ estatura² (m)
Necesitas solo dos datos: tu peso en kilogramos y tu estatura en metros. Si la tienes en centímetros, divídela entre 100 antes de aplicar la fórmula.
Ejemplo resuelto — persona de 75 kg y 172 cm:
- Convierte la estatura: 172 cm ÷ 100 = 1,72 m
- Eleva al cuadrado: 1,72 × 1,72 = 2,9584
- Divide el peso: 75 ÷ 2,9584 = 25,4
Resultado: sobrepeso. El límite inferior de esa categoría comienza en 25,0.
La calculadora de esta página ejecuta los tres pasos automáticamente. Introduces los datos y el resultado aparece al instante.
Ejemplo paso a paso
Veamos un caso completo para que el proceso quede claro.
Datos: Laura, 34 años · 63 kg · 168 cm
- Anota el peso en kilogramos: 63 kg
- Convierte la estatura a metros: 168 ÷ 100 = 1,68 m
- Eleva al cuadrado: 1,68 × 1,68 = 2,8224
- Aplica la fórmula: 63 ÷ 2,8224 = 22,3
- Consulta la tabla: 22,3 está entre 18,5 y 24,9 → Peso normal
Un detalle práctico: pesarte por la mañana en ayunas y sin ropa da el valor más representativo. A lo largo del día el peso oscila entre 0,5 y 2 kg por la ingesta de líquidos y alimentos. Si haces un seguimiento periódico, pésate siempre en las mismas condiciones.
Tabla de referencia: clasificación del IMC según la OMS
La Organización Mundial de la Salud establece seis categorías para adultos mayores de 18 años:
| Categoría | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18,5 |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidad grado I | 30,0 – 34,9 |
| Obesidad grado II | 35,0 – 39,9 |
| Obesidad grado III | 40,0 o más |
Fuente: Organización Mundial de la Salud. Global Database on Body Mass Index. Ginebra.
Errores comunes al calcular el IMC
Estos fallos producen resultados incorrectos o interpretaciones equivocadas:
- No convertir la estatura a metros. Es el error más frecuente. Introducir 168 en vez de 1,68 genera un resultado sin sentido. La fórmula requiere metros.
- Olvidar elevar al cuadrado. Dividir el peso directamente entre la estatura sin multiplicarla por sí misma da un número completamente distinto y sin significado.
- Pesarse con ropa o calzado. Los zapatos suman entre 0,3 y 1 kg; la ropa de calle, entre 0,5 y 2 kg. Pésate descalzo y con ropa ligera para un valor fiable.
- Redondear la estatura al alza. Declarar 1,75 m cuando en realidad son 1,72 m modifica el IMC en casi un punto. Mídete de pie, contra la pared, sin calcetines gruesos.
- Aplicarlo a menores de 18 años. En niños y adolescentes el IMC se interpreta con percentiles por edad y sexo. Los rangos estándar de adultos no son válidos para ese grupo.
- Confundirlo con porcentaje de grasa. El IMC no distingue entre grasa y músculo. Una persona con alta masa muscular puede tener IMC de sobrepeso y poca grasa corporal.
Variaciones y casos especiales
La fórmula es universal, pero la interpretación depende del perfil de cada persona.
Deportistas y personas con alta masa muscular
El músculo pesa más que la grasa por unidad de volumen. Un atleta de 85 kg y 1,75 m obtiene un IMC de 27,8 (sobrepeso teórico) con un porcentaje de grasa del 10 %. En esos perfiles, la bioimpedancia o la medición de pliegues cutáneos aporta información más relevante.
Adultos mayores de 65 años
A partir de los 65 años, la evidencia científica asocia un IMC de entre 22 y 27 con menor mortalidad. El umbral de bajo peso se eleva ligeramente porque la pérdida de masa muscular —sarcopenia— es un riesgo real en ese grupo de edad.
Embarazo
El IMC pregestacional sirve como referencia para establecer el aumento de peso recomendado durante la gestación. Durante el embarazo no se usa como indicador de salud; el profesional aplica tablas específicas de ganancia de peso.
Infancia y adolescencia
En menores de 18 años se utiliza el IMC-para-la-edad, que compara el valor obtenido con percentiles de referencia según edad y sexo. Un IMC de 22 es completamente normal en un adulto y puede corresponder a sobrepeso en un niño de 10 años.
Distintas etnias y composiciones corporales
La OMS reconoce que los puntos de corte occidentales no son universales. En poblaciones de origen asiático, el riesgo metabólico aumenta a partir de un IMC de 23, no de 25.
Preguntas frecuentes sobre la calculadora IMC
¿Cuál es el IMC normal para una mujer adulta?
El rango de peso normal es idéntico para hombres y mujeres: 18,5 a 24,9 kg/m². Las mujeres tienen en promedio mayor porcentaje de grasa corporal con el mismo IMC. Por eso, el perímetro de cintura y el porcentaje de grasa visceral complementan el análisis, especialmente a partir de la menopausia.
¿El IMC varía con la edad?
La fórmula no cambia, pero los rangos interpretativos sí. En adultos mayores de 65 años, un IMC de hasta 27 kg/m² se considera aceptable. En menores de 18 años el IMC debe compararse con tablas percentilares por edad y sexo; los rangos estándar no aplican en ese grupo.
¿Con qué frecuencia debo calcular mi IMC?
Para adultos con peso estable, una o dos veces al año es suficiente. Si sigues un plan de pérdida o ganancia de peso supervisado, revisarlo cada 4–6 semanas permite ver tendencias sin obsesionarse con fluctuaciones diarias. Pesarte siempre en las mismas condiciones mejora la comparabilidad.
¿Es suficiente el IMC para saber si estoy sano?
No. El IMC es una herramienta de cribado útil pero limitada. No mide grasa visceral, masa muscular ni distribución de grasa. Una valoración completa combina el IMC con el perímetro de cintura, analíticas de sangre y otros indicadores clínicos evaluados por un profesional.
¿Cómo se calcula el IMC en libras y pies?
En sistema imperial la fórmula es: IMC = (peso en lb × 703) ÷ estatura² (en pulgadas). Ejemplo: 154 lb y 5’7» (67 pulgadas) → (154 × 703) ÷ 4.489 = 24,1. La calculadora incluye un modo imperial que hace la conversión automáticamente.
¿Qué significa tener un IMC de exactamente 25 o 30?
Los límites son convencionales, no umbrales biológicos precisos. Pasar de 24,9 a 25,0 no implica un cambio de riesgo abrupto. Lo relevante es la tendencia a lo largo del tiempo: si tu IMC sube de forma sostenida durante meses, conviene revisar hábitos.
¿Listo para conocer tu resultado? Sube al inicio de la página y usa la calculadora IMC ahora.